Pilates blog

Edit kondi óráit azért szeretem, mert a sok flincflancos óratípus mellett visszatér a gyökerekhez. Igazi kondicionálásról, azaz erősítésről beszélünk, nincs megideologizálva se Zennel, se balettosokkal, se közép-amerikai népcsoportokkal, megmondom, mi van benne: a pulzusod meg az izmaid. Slussz.

Mivel kondi light néven ez a fajta erősítés is szerepelni fog a Fit your life!-napon, nem szeretném senkinek elspoilerezni, mi vár rá - csak egy kicsit. Lássuk.

A fitneszmítoszok és diétatévedések elsöprése után még mindig akadnak kérdéses pontok... vajon igaz vagy téves?

Az izomlázra rá kell dolgozni

Tévedés! Az izomláz, mint itt már megírtam, az izomrostok mikroszkopikus sérüléséből, illetve az abból fakadó gyulladásból ered. Ha "rádolgozunk", mint ahogy anno Pisti bá hajtotta testnevelésórán, ezek nem tudnak egykönnyen rendbejönni.

Amikor a nyújtásról írtam, ígértem, hogy jövök konkrét gyakorlatokkal is. Azóta sem jutottam el odáig, hogy szépen befotózós képek készüljenek (bár ideje lenne erre talán egy stábot toboroznom, esetleg felbérelnem néhány paparazzit...), de abből főzök, ami van. Kárpótoljon benneteket a szép háttér a képeken (Algarve, Portugália, itt írtam még tavalyi nyaralós élményeket).

Megemlítem azért, hogy az illusztrációs anyag úgy készült, hogy kinéztem előző este egy simpatico mohás követ, aztán éjjel megjött a dagály, aztán reggelre épp elvonult, de a frissen vizes mohos kövek kemény kihívást nyújtanak az egyensúlynak, ezt azóta tudom. Szóval, lássunk néhány nyújtó gyakorlatot, a teljesség igénye nélkül.

A több mint egy éves blognak már igazán kijárt egy szép új dizájn. Egyébként nem kapkodtuk el, előbb csak egy bloglogót (=blogót) szerettem volna, és amikor az elkészült, annyira szépséges lett, hogy már nem volt szívem kitenni a soksoksok karakteres szöveg fölé (a továbbiakban: régidizájn). Így mertem nagyot álmodni (hehe), és íme.

Avagy nem a snowboard a veszélyes sport, hanem a magyar egészségügy.

A mai bejegyzés kicsit tematikán kívüli, de az utóbbi pár hónapom nagy tanulsága a fenti megállapítás. Nevezetesen, nem elég fizikailag egészségesnek maradni (amiről a blog tanmeséi szólnak...), de ha beüt a krach, akkor kötélidegei legyenek annak, aki elviseli, hogy az egészsége nem rajta múlik. Hanem... kiken is?

Először az álmos osztrák kisváros orvosainak és asszisztenseinek szombatját dobtam fel - ott zsongtak körülöttem, nagyon kedvesen és így utólag asszem eléggé sajnáltak, csak akkor annyira elfoglalt a pánik, hogy nem vettem észre. És nem is tudtam értékelni a segítőkész hozzáállásukat, mivel nem volt összehasonlítási alapom. Előre szólok, ez a naivitás fogja átlengni szinte az egész sztorit.

Kedves Olvasóim, annyira vágytam már arra, hogy a gyakorlatban is elétek tárjam mindazt, amiről a blog szól... bár tudjuk, hogy a fittségünk és egészségünk nem egyszer hosszas időbefektetés eredménye (cserébe hosszan is tart az életünkben...), most szánunk egy napot a témára, ha van kedvetek, csatlakozzatok!

2011. június 26-án (vasárnap) a
Pilates blog bemutatja:
"Fit your life!" Fitness- és Egészségnap

Helyszín: Budapest, XIII. Tátra u. 4. Roxy Stúdió (a Vígszínház mellett)

Program:

10.00 - érkezés

10.30-11.30: Vidám napindító Pilates bemutató óra (követhető kezdőknek is!)

11.30-12.30: "Hogyan sportoljunk egészségesen?" - előadás.
Beszélni fogunk a gerincprevencióról, ízületkímélésről, nyújtásról, a szívünk egészségéről... Nem monológ ám a program, készülhetsz kérdésekkel is, kötetlen beszélgetés formájában!

12:30-13:30: Kondi light óra by Adamcsek Edit (Avagy, mit bírsz? Mondjuk a saját testsúlyodat...?)  Vendégként voltam az órán és itt megírtam.

13:30-14:00: Szünet. A belépőhöz jár büféjegy (étel-ital)

14:00-15:00: "A változatosság gyönyörködtet" - előadás.
Hogyan állítsuk össze a mozgásprogramunkat? A variációk száma végtelen... Ámde egy közös beszélgetés három, különböző profilú edzővel tán sok mindent megvilágít :)
Közreműködők: Szentpéteri Kriszta (wellbox, iron boxing, Alakformáló Special), Závecz Kriszti (aerobik, Spinning, Polar OwnZone edző), Dávid Enikő Szöszkeboszi (Pilates, személyi edzés)

15:00-16:00: Alakformáló Special óra by Szentpéteri Kriszta (vendég az órán tapasztalataim itt és itt)

A Fit your life napi belépő díja: 2.000 Ft.  

A belépőben benne foglaltatik az előadásokon és órákon való részvétel, valamint egy kis túlélőcsomag. Az előadások létszáma korlátlan, azonban a lenti jelentkezési lapon kérlek jelöld meg, mely órákon szeretnél részt venni. Az órákra azok juthatnak be prioritásban, akik be vannak regisztrálva; ha felszabadul hely, akkor azok jutnak be, akik várólistások, majd ha véletlenül mégis van még üresedés a helyszínen, a spontán-későn meggondolók akkor jöhetnek. 

A legelterjedtebb fitneszmítoszok megcáfolása után folytassuk azzal a három, étkezéssel kapcsolatos tévedéssel, amely szinte kiirthatatlan a fejekből. Hátha majd most... Az eredeti cikk itt.

“Este 6 után nem szabad enni”

Ezt az egyszerűnek tűnő szabályt a fogyókúrázók előszeretettel emlegetik, hiszen nem kell hozzá kalóriákat számolgatni, sem a leghalványabb érdeklődést mutatni az ételek összetevői iránt. Csak annyit mondok: a cél az, hogy alvásidőre (mire az anyagcsere lelassul), ne adjunk már túl sok feldolgoznivalót a szervezetünknek.

Már egészen biztos, hogy a Zuniverzum jeleket küld felém időnként, csak én hülye nem figyelek. Pedig visszatekintve sejthettem volna, hogy ha izzasztó órára készülve szorosan felkötöm a hajamat és még jól el is csatolom, szűk nacit veszek és Reebok edzőfelsőt, akkor csípődobálós asszonyállat üzemmód következik. (Emlékszünk? Ha nem, itt felelevenítheted... basszus, most olvasom vissza én is, szerintem még a rózsaszín zokni is ugyanaz...) Sőt, a kocsiban odafelé AC/DC-t hallgattam, hangolódjunk:

Mostanában mítoszvadászatba kezdtem a life-style.hu-n, kezdjük az edzésekhez kapcsolódó, leggyakrabban emlegetett konyhabölcsességekkel, aztán folytatjuk majd az étkezéssel is. 

Egyvalami közös lehet azokban, akik hetente látogatják a sportközpontot, és azokban, akik csak félévente egyszer elóvakodnak egy tornára: valószínűleg hasonló félinformációkkal és tévhitekkel rendelkeznek a testmozgásról. Nézzük meg alaposabban a három legismertebb fitneszmítoszt, és felejtsük el, amit az olvasóhajhász női magazinok “szakértő” összeállításaiban eddig olvastunk az izomlázról, a zsírégető kardioedzésről és a hasizomgyakorlatokról! 

Ritka madár ez a bejegyzés (százvalamennyit írtam arról, hogy miért sportoljunk, mi történik közben, miért jó ez nekünk...), de most szánok arra is pár gondolatot, milyen körülmények között mondjunk le az egyébként áldásos hatású mozgásról. Mert van az az eset, amikor nem érdemes hősködni, sőt.

Ne sportolj, ha beteg vagy!

Ez alap, bár sokan nem veszik tudomásul. Ha megfázós, gyulladásos, vagy bármi egyéb belső bajunk van, vírusok és bacik ostromolnak kétezerrel, nem megyünk sportolni. Ha társadalmi hasznosságát nézzük, ugyanúgy nem kedves dolog összefertőzni a sportkörnyezetünket, mint betegen is munkaalkoholistáknak a munkakörnyezetüket.